栄光通信 社会医療法人 栄光会 栄光病院
骨盤底筋を鍛えるメリットはご理解いただけたと思いますのでケーゲル体操の方法をご紹介します。 やり方は非常に簡単です！ 仰向けに寝た状態で足を肩幅に開いてヒザを立てます。 リラックスした状態でスタンバイしましょう。 肛門と尿道を締めて 2 妊娠中から骨盤底筋ケアをすれば、産後の尿漏れとは無縁に！ 3 骨盤底筋が弱い人ほど、妊娠中からの筋トレがおすすめ 4 妊娠中の母体に優しくしっかりと引き締める骨盤底筋トレーニング方法はレグール！ 41 バレエ式骨盤底筋体操「お尻の穴を締める
